Terveys ja liikunta

Liikkumaan koko porukan voimin

Ryhmäaktiviteetteja

Aquabic
Vesijumppaa kelluntavyöllä syvässä vedessä. (Raskaampi)

Hydrobic
Vesijumppaa matalassa vedessä. (Kevyempi)

Aquajogging
Vesijuoksua kelluntavyöllä syvässä vedessä.

Hydrospinning
Pyöräilyä vesipyörillä. Pyörät seisovat paikallaan altaanpohjalla. (Max 10 henk.)

Vesiolymppialaiset
Osallistujat jaetaan ryhmiin, jotka altaassa kilpailevat keskenään hauskoissa, leikkimielisissä lajeissa. (Max 20 henk.)

Sauvakävely
Ohjattu sauvakävely.

Otsalamppu-iltakävely

Myrskylyhty-iltakävely

Jumbojalkapallo
Osallistujat jaetaan joukkueisiin, jotka pelaavat leikkimielisen ottelun/turnauksen jättijalkapallolla. (Ulkona)

Kolmiottelu
Osallistujat jaetaan ryhmiin, jotka keskenään kilpailevat kolmessa leikkimielisessä lajissa. (Ulkona)

Kuntopiiri kuntosalilla

Keppijumppa

Rentoutus & venyttely

Hinta per ryhmäaktiviteetti: 5 €/hlö (minimimaksu 100 €/ryhmä) Aika: noin 1 h ryhmänkoosta riippuen

Testejä

UKK-kävelytesti
Mittaa peruskunnon/hapenottokyvyn
Aika: n. 1 h ryhmänkoosta riippuen

Lihaskuntotesti
Mittaa suurimpien lihasryhmien kestävyyttä
Aika: n. 20 min/hlö

Hinta per testipaketti: 15 €/hlö (minimimaksu 150 €/ryhmä) Henkilökohtainen palaute testeistä.

Polkupyörä ergonometritesti

Kolmiportainen kuntotesti. Testiä suorittaessa vastus kasvaa kolme kertaa 12 minuutin aikana. Testi mittaa verenkiertoelimistön toimintakykyä.
Aika: n. 45 min/hlö

Hinta per mittauspaketti: 35 €/hlö (minimimaksu 150 €/ryhmä)
Testin jälkeen annamme palautetta ja treenivinkkejä.

Mittauksia

BMI, vyötärönmitta & rasvaprosentin mittaus
Kehon painoindeksi, vyötärönmitta sekä kehon rasvaprosentin mittaus.
Aika: n. 10 min./hlö

Verenpaineen mittaus
Aika: n. 10 min./hlö

Hinta per mittauspaketti: 10 €/hlö (minimimaksu 100 €/ryhmä) Henkilökohtainen palaute mittauksista.

Luentoja

Avaimet oman terveyden kehittämiseen -luento

Hinta per luento: 17 €/hlö (minimimaksu 170 €/ryhmä) Aika: Noin 1h

Muuta

Tennis (ainoastaan kesäaikana)
Hinta: Ma-pe 7 €/h, la-su 10 €/h, 2 €/maila

Minigolf (ainoastaan kesäaikana)
Hinta: 4,5 €/aikuinen, 3 €/lapsi

Kävelysauvat
Vuokra: 5 €/h/hlö

Lainattavana vastaanotosta

Petanque
Mölkky-heittopeli
Kroketti
Tikanheittotaulu & tikat
Seurapelejä & korttipelejä

Ennakkovaraus. Hinnat sisältävät alv:n. Pidätämme oikeuden muutoksiin.